Janice Kut 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Janice Kut 香港
ID 310859

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5.0 km | 00:39:35 | 07:54/km

日期: 2017-03-17 18:39 - 地點: 荃灣海濱長廊 - 平均心率: 154 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 07'17" / 07'48" / 08'26" / 08'09" / 08'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

07'48"

(15'05")

07'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'08")

08'03" (+00'46")

1000 / 3000

4

08'08"

(31'16")

08'08" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'16"

(39'33")

08'16" (+00'59")

1000 / 5000

6

00'02"

(39'35")

05'38"

8 / 5008

香港

Janice Kut

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.11 km

Nike zoom all out 累積 : 417.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Victor, 跑極也友和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'48"	00:15'05"
3	08'26"	00:23'31"
4	08'09"	00:31'40"
5	08'16"	00:39'56"
5.0	04'04"	00:39'58"

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