黃呈任 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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5.0 km | 00:23:54 | 04:44/km

日期: 2017-03-16 20:22 - 卡路里: 245 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'43" / 05'10" / 04'43" / 04'17" / 03'57" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'50")

05'08" (+01'14")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'33")

04'43" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'16"

(19'49")

04'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'54"

(23'43")

03'54"

1000 / 5000

6

00'11"

(23'54")

03'46"

48 / 5048

今晚只有半小時時間練跑，所以來個5k加速跑(原本想跑間歇，但太累了，所以放棄)

3月累積里程 : 301.25 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳秀珠, saulong 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'10"	00:10'53"
3	04'43"	00:15'36"
4	04'17"	00:19'53"
5	03'57"	00:23'50"
5.0	04'06"	00:24'02"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km