吳育富 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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10.1 km | 01:05:22 | 06:29/km

日期: 2017-03-17 06:43 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'39" / 06'20" / 07'37" / 08'08" / 07'47" / 05'58" / 05'10" / 05'26" / 05'21" / 05'31" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'58")

06'19" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'36"

(21'35")

07'36" (+02'27")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'43")

08'07" (+02'58")

1000 / 4000

5

07'47"

(37'30")

07'47" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

·

高雄

吳育富

·

今天將三個公園跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.29 km

母子鱷魚阿拖累積 : 4238.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

美美, 黃鈺雯和其他 14 人說推

·

瑤瑤早安呀，週五運動愉快！

2017-03-17 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'20"	00:13'59"
3	07'37"	00:21'36"
4	08'08"	00:29'44"
5	07'47"	00:37'31"
6	05'58"	00:43'29"
7	05'10"	00:48'39"
8	05'26"	00:54'05"
9	05'21"	00:59'26"
10	05'31"	01:04'57"
10.1	05'15"	01:05'22"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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