蔡必揚 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡必揚桃園
ID 266351

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100.0 km | 05:20:52 | 18.7 km/h

2017雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'55")

00:11'55" (+02'38")

00:22'21" (+02'56")

10 km

(00:22'21")

00:10'26" (+01'09")

15 km

(00:32'48")

00:10'27" (+01'10")

00:19'44" (+00'19")

20 km

(00:42'05")

00:09'17"

25 km

(00:51'39")

00:09'34" (+00'17")

00:19'25"

30 km

(01:01'30")

00:09'51" (+00'34")

35 km

(01:17'06")

00:15'36" (+06'19")

00:26'27" (+07'02")

40 km

(01:27'57")

00:10'51" (+01'34")

45 km

(01:38'26")

00:10'29" (+01'12")

00:20'21" (+00'56")

50 km

(01:48'18")

00:09'52" (+00'35")

55 km

(02:00'41")

00:12'23" (+03'06")

00:29'13" (+09'48")

60 km

(02:17'31")

00:16'50" (+07'33")

65 km

(02:34'26")

00:16'55" (+07'38")

00:34'31" (+15'06")

70 km

(02:52'02")

00:17'36" (+08'19")

75 km

(03:09'28")

00:17'26" (+08'09")

00:50'37" (+31'12")

80 km

(03:42'39")

00:33'11" (+23'54")

85 km

(03:57'50")

00:15'11" (+05'54")

00:31'15" (+11'50")

90 km

(04:13'54")

00:16'04" (+06'47")

95 km

(04:29'59")

00:16'05" (+06'48")

00:34'02" (+14'37")

100 km

(04:47'56")

00:17'57" (+08'40")

Finish

(05:20:52)

日期: 2017-03-19 07:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

25.17 (-7.26)

5000 / 5000

2

10'26"

(22'21")

28.80 (-3.63)

5000 / 10000

3

10'26"

(32'47")

28.80 (-3.63)

5000 / 15000

4

09'17"

(42'04")

32.43

5000 / 20000

5

09'34"

(51'39")

31.58 (-0.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

蔡必揚

·

賽前宣言: ⛽️

賽後評分: 天空不做美！被雨追著打3小時，回程逆風。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡必揚, 謝永期和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.8 %
2	22.1	3.0 %
3	22.9	3.4 %
4	31.0	-1.9 %
5	28.3	1.5 %
6	28.1	-1.6 %
7	29.0	2.4 %
8	28.8	-1.0 %
9	29.5	1.6 %
10	28.3	-0.8 %
11	25.0	3.0 %
12	30.8	-0.6 %
13	27.7	1.2 %
14	30.3	-0.6 %
15	30.8	-0.4 %
16	32.4	1.7 %
17	40.0	-1.5 %
18	32.1	1.0 %
19	30.0	1.3 %
20	29.0	-0.7 %
21	32.4	1.8 %
22	31.6	-1.8 %
23	32.4	1.2 %
24	28.6	1.8 %
25	32.1	-1.0 %
26	30.5	1.0 %
27	28.1	-0.5 %
28	30.8	-0.6 %
29	28.8	1.5 %
30	35.0	-0.4 %
31	28.8	-0.8 %
32	30.0	1.0 %
33	30.5	1.7 %
34	7.9	-1.7 %
35	30.3	-0.7 %
36	27.5	2.2 %
37	29.0	1.2 %
38	31.0	-1.1 %
39	22.5	1.5 %
40	30.0	-0.7 %
41	31.6	1.0 %
42	30.5	1.2 %
43	29.8	-0.6 %
44	27.7	1.3 %
45	24.7	-1.0 %
46	26.3	1.5 %
47	30.5	-0.6 %
48	33.3	1.6 %
49	29.8	1.2 %
50	33.3	-0.4 %
51	16.4	-0.7 %
52	22.0	1.6 %
53	30.0	-0.7 %
54	31.9	-0.7 %
55	28.6	-2.0 %
56	10.4	2.0 %
57	21.1	1.5 %
58	21.3	3.0 %
59	22.2	-0.6 %
60	22.2	-0.6 %
61	17.1	1.0 %
62	17.7	-0.4 %
63	19.8	-1.6 %
64	15.1	1.2 %
65	19.9	-1.2 %
66	15.3	1.8 %
67	16.7	-0.8 %
68	20.9	1.0 %
69	15.1	1.0 %
70	18.6	-0.6 %
71	17.1	1.0 %
72	13.6	-1.0 %
73	20.7	-0.6 %
74	16.7	2.3 %
75	19.7	-1.1 %
76	20.5	-1.2 %
77	2.9	1.2 %
78	17.1	2.2 %
79	20.6	-1.0 %
80	20.7	1.6 %
81	20.8	-0.6 %
82	21.3	2.2 %
83	18.5	-1.1 %
84	18.4	-0.8 %
85	20.2	-0.3 %
86	18.4	3.0 %
87	17.1	-1.3 %
88	19.8	-0.2 %
89	18.8	2.7 %
90	19.6	-1.7 %
91	21.4	-1.1 %
92	16.9	2.5 %
93	20.9	-2.1 %
94	18.6	1.8 %
95	16.5	-0.9 %
96	19.1	-1.8 %
97	14.1	2.3 %
98	20.2	-0.7 %
99	13.5	-0.9 %
100	19.1	1.4 %
101	18.8	1.5 %
102	19.4	1.5 %
103	17.0	1.7 %
104	19.4	-1.1 %
105	21.1	-1.1 %
106	20.8	1.2 %
107	22.5	-2.0 %
108	19.4	2.8 %
109	24.5	-0.8 %
110	27.1	-0.7 %
110.6	9.3	-0.8 %

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