5.0 km | 00:32:53 | 06:34/km日期: 2017-03-17 20:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 5813 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 06'43" / 06'50" / 06'26" / 06'24" / 06'27" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+00'20") | 1006 / 1006 | 179 / 83 |
| 2 | | 06'50" (+00'30") | 1009 / 2015 | 177 / 82 |
| 3 | | 06'20" | 1003 / 3018 | 175 / 89 |
| 4 | | 06'24" (+00'04") | 1009 / 4027 | 175 / 88 |
| 5 | | 06'22" (+00'02") | 1002 / 5029 | 175 / 89 |
練習練習~
有空就揮汗跑跑，心肺和跑感仍舊還沒調到正確的頻道，距離上次運動是上週一...
這週一跟教練請假去醫院看阿嬤，老人家心臟瓣膜鬆了導致心率不整住進加護病房，還好沒幾天就轉回普通病房。
還是老話一句，健康無價阿！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
38.72 km 
Brooks pure candnce 4紫 累積 :
863.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'50" | 00:13'33" |
| 3 | 06'26" | 00:19'59" |
| 4 | 06'24" | 00:26'23" |
| 5 | 06'27" | 00:32'50" |
| 5.0 | 20'50" | 00:32'53" |
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