David 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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半馬 | 02:17:53 | 06:32/km | 第5半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2016（重賽）

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'14"

10 km

(01:03'14")

00:32'04" (+00'54")

15 km

(01:37'14")

00:34'00" (+02'50")

01:07'47" (+04'33")

20 km

(02:11'01")

00:33'47" (+02'37")

Finish

(02:17:53)

日期: 2017-03-19 06:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

England

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David

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賽後評分: 大會很負責任地安排重賽, 超讚!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.78 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Sundae 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'35"	00:19'10"
4	05'48"	00:24'58"
5	06'12"	00:31'10"
6	06'07"	00:37'17"
7	06'17"	00:43'34"
8	06'32"	00:50'06"
9	06'47"	00:56'53"
10	06'21"	01:03'14"
11	06'06"	01:09'20"
12	07'01"	01:16'21"
13	07'56"	01:24'17"
14	06'13"	01:30'30"
15	06'44"	01:37'14"
16	06'16"	01:43'30"
17	07'02"	01:50'32"
18	06'52"	01:57'24"
19	06'54"	02:04'18"
20	06'43"	02:11'01"
21	06'34"	02:17'35"
21.4	05'35"	02:20'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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