陳志杰 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳志杰台北市
ID 250475

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14.0 km | 01:42:57 | 07:21/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:42:57
總名次	1165 / -
分組名次	1148 / -
平均速度	07:21/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'00")

06'43" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'43")

07'43" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'27")

07'43" (+01'57")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'22")

06'54" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，寄物很亂，很難停車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.62 km

Merrell Capra Rapid 累積 : 224.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'43"	00:14'01"
3	07'43"	00:21'44"
4	07'44"	00:29'28"
5	06'54"	00:36'22"
6	06'59"	00:43'21"
7	07'34"	00:50'55"
8	07'04"	00:57'59"
9	07'28"	01:05'27"
10	07'25"	01:12'52"
11	06'59"	01:19'51"
12	08'32"	01:28'23"
13	13'13"	01:41'36"
14	00'52"	01:42'28"
14.2	06'03"	01:43'39"

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朋友動態

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