Johnny Pan 2017/03/19 訓練日誌

Johnny Pan 高雄
ID 205540

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Johnny Pan

半馬 | 01:59:53 | 05:40/km | 第8半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:59:53
總名次	201 / 2122
分組名次	56 / 568
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+01'03")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:25'33"

15 km

(01:19'54")

00:27'45" (+02'12")

00:56'10" (+04'01")

20 km

(01:48'19")

00:28'25" (+02'52")

Finish

(01:59:53)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 170 m - 地點: 高雄鳳山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1472 Cal - 總步數: 21350 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'36")

1000 / 1000

178 / 102

05'52"

(11'20")

05'49" (+00'58")

1008 / 2008

182 / 94

04'54"

(16'14")

04'51"

1006 / 3015

186 / 110

05'10"

(21'24")

05'07" (+00'16")

1007 / 4023

183 / 106

05'15"

(26'39")

05'12" (+00'21")

1008 / 5031

184 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事! 真的是越野賽! 幸好順便完賽
給 4 星

3月累積里程 : 41.55 km

ASICS TS5 虎走累積 : 144.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林世旭, 榮傑和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'49"	00:11'17"
3	04'57"	00:16'14"
4	05'07"	00:21'21"
5	05'15"	00:26'36"
6	05'10"	00:31'46"
7	05'06"	00:36'52"
8	05'17"	00:42'09"
9	04'55"	00:47'04"
10	05'05"	00:52'09"
11	05'28"	00:57'37"
12	05'07"	01:02'44"
13	05'03"	01:07'47"
14	05'26"	01:13'13"
15	06'41"	01:19'54"
16	05'33"	01:25'27"
17	06'05"	01:31'32"
18	06'15"	01:37'47"
19	05'09"	01:42'56"
20	05'23"	01:48'19"
21	05'30"	01:53'49"
21.8	05'50"	01:58'35"