鄭穩啦 2013/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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12.1 km | 01:10:22 | 05:49/km

日期: 2013-10-29 06:44 - 地點: 新營區 - 平均心率: 120 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'46" / 05'46" / 05'37" / 05'47" / 05'55" / 05'54" / 05'50" / 05'48" / 05'54" / 06'02" / 05'53" / 05'28" /

台南

鄭穩啦

·

早起的鳥兒有蟲吃，早起的狗兒也有【人】可以追，還好我比牠狠，不然這下有理由可以偷懶了，但頭殼好像真的壞了，12小時內+睡覺跑了24k，這是正常人在練習的嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.27 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

張益銓, eric 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'46"	00:17'20"
4	05'37"	00:22'57"
5	05'47"	00:28'44"
6	05'55"	00:34'39"
7	05'54"	00:40'33"
8	05'50"	00:46'23"
9	05'48"	00:52'11"
10	05'54"	00:58'05"
11	06'02"	01:04'07"
12	05'53"	01:10'00"
12.1	05'25"	01:10'22"

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