梁澤鈞 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

梁澤鈞高雄
ID 200904

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8.1 km | 00:43:49 | 05:23/km

日期: 2017-03-20 15:51 - 平均心率: 133 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 06'00" / 05'02" / 03'00" / 02'46" / 06'13" / 05'07" / 05'45" / 09'08" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'38")

05'06" (+02'18")

1000 / 2000

3

02'48"

(13'26")

02'48"

1000 / 3000

4

03'20"

(16'46")

03'20" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'36"

(22'23")

05'36" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

梁澤鈞

薛武忠說推

·

高雄

梁澤鈞

薛武忠說推

·

退退乳酸……剩下3場都是10k可以輕鬆跑，夏天也到了要減少跑量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, Dean迪恩和其他 702 人說推

·

觀看另 45 則留言

陳節亮良兄早安...運動愉悅!

2017-03-22 09:03 ·

1 個人推

max 澤鈞兄午安~運動快樂~

2017-03-22 16:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'02"	00:11'02"
3	03'00"	00:14'02"
4	02'46"	00:16'48"
5	06'13"	00:23'01"
6	05'07"	00:28'08"
7	05'45"	00:33'53"
8	09'08"	00:43'01"
8.1	02'25"	00:43'18"

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