李湟鈞 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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7.0 km | 00:27:20 | 03:54/km

慶祝扶輪基金百週年「2017扶輪心桃園情」傳愛接力公益路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	00:27:20
總名次	6 / 89
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

官方證書

李湟鈞

日期: 2017-03-25 14:33 - 地點: 永安 - 天氣: 雨 - 卡路里: 378 Cal

桃園

李湟鈞

·

桃園

李湟鈞

·

最近老遇到下雨, 噗... 濕答答的~
今天實際距離大概7.4公里~ 我手錶記27:20, 所以實際配速大概3:41左右~

賽前宣言: 盡力跑就好

賽後評分: 說真的, 有待加強啦, 晶片也沒感應到! 交管也差~~~ 但完賽有獎牌跟每人一張獎狀, 這點真的不錯!
給 3 星

3月累積里程 : 246.24 km

手動上傳 | 7 years ago

David Chiu, 這個版不用了和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

LML 欸欸欸，大哥，5k配20分…。我不是報名男子組ㄋㄟ，繞了我吧……

2017-03-28 14:51 ·

李湟鈞記得去年8月時, 我連4:30/K都跑不太進去, 4:00/K根本連想都不敢想, 但現在4:00/K已是家常便飯, 那時剛好有高手要領跑, 我跟著高手一起練, 一開始真的是喘不過來, 跟的很辛苦, 但練了1, 2個月, 效果就慢慢出來了, 全馬成績由去年的3:29進步到3:00, 講了這麼多, 其實只是想說, 速度這種東西是可以習慣的~ 很多女孩子其實5K都在20分內, 雖然離你還有點遠, 但我覺得你也可以, 而我目前5K大概在18分上下, 離15分還很遠, 但總是有個目標, 一起加油囉~

2017-03-29 10:21 ·

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