4.3 km | 00:14:44 | 03:26/km日期: 2017-03-27 20:41 - 地點: 員林國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 258 Cal - 總步數: 2674 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 160 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 03'37" / 03'19" / 03'21" / 03'21" / 03'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'38" (+00'22") | 1012 / 1012 | 178 / 153 |
2 | | 03'16" | 1011 / 2023 | 183 / 166 |
3 | | 03'22" (+00'06") | 1014 / 3038 | 184 / 160 |
4 | | 03'16" | 1006 / 4045 | 181 / 168 |
5 | | 03'20" (+00'04") | 294 / 4339 | 180 / 166 |
400間歇/85-90秒 10趟
第一次玩,好累 , 錶來不及設定
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
183.23 km ![](images/shoe.png)
索康尼 累積 :
839.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'37" | 00:03'37" |
2 | 03'19" | 00:06'56" |
3 | 03'21" | 00:10'17" |
4 | 03'21" | 00:13'38" |
4.3 | 03'44" | 00:14'44" |