10.5 km | 00:50:06 | 04:46/km日期: 2017-03-25 06:08 - 地點: 成大光復 - 天氣: 涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'32" / 04'01" / 04'06" / 04'30" / 04'07" / 04'50" / 05'20" / 05'31" / 05'09" / 04'37" / 04'40" /
雖然今年的賽季結束了,接下來就剩下玩樂的賽事4月中的長城馬和5月的Wings for life.
星期六早上的翁老師的小天波團,再遛狗完後,還是來跑一下。
熱身一圈後就跟著翁老師跑,還好沒多久他就休息了,剛好我可喘口氣降速慢慢跑。先跑5圈後休息喝水後,再和福星,小閻他們聊跑到10K後收工。
感謝胡老師提供的運動飲料。
3月累積里程 :
224.65 km ![](images/shoe.png)
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
707.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 04'01" | 00:09'33" |
3 | 04'06" | 00:13'39" |
4 | 04'30" | 00:18'09" |
5 | 04'07" | 00:22'16" |
6 | 04'50" | 00:27'06" |
7 | 05'20" | 00:32'26" |
8 | 05'31" | 00:37'57" |
9 | 05'09" | 00:43'06" |
10 | 04'37" | 00:47'43" |
10.5 | 04'41" | 00:50'06" |