許晉嘉 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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9.0 km | 01:01:12 | 06:48/km

日期: 2017-03-24 19:59 - 總爬升: 137 m - 地點: 高鐵星光大橋 - 平均心率: 133 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 12'49" / 06'44" / 06'46" / 07'24" / 06'36" / 06'42" / 06'27" / 06'35" / 06'53" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'48")

06'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'34")

06'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'57")

07'23" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'34")

06'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

頹廢2個多禮拜😩😩😩

八卦馬ㄘㄨㄚˋ勒蛋😱😱😲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.98 km

TCX 上傳 | 7 years ago

花花, 邱暉銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	06'44"	00:19'33"
3	06'46"	00:26'19"
4	07'24"	00:33'43"
5	06'36"	00:40'19"
6	06'42"	00:47'01"
7	06'27"	00:53'28"
8	06'35"	01:00'03"
9	06'53"	01:06'56"
9.0	15'38"	01:06'58"

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