Jason Chang 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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12.6 km | 01:19:10 | 06:15/km

日期: 2017-04-02 07:34 - 總爬升: 114 m - 地點: 龍潭鉄馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 68%

Pace: 06'30" / 06'04" / 06'03" / 06'12" / 06'10" / 06'20" / 06'24" / 06'09" / 06'17" / 06'19" / 06'12" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'34")

06'04" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'36")

06'02"

1000 / 3000

4

06'11"

(24'48")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'58")

06'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

天氣很棒～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.68 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 阿興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	06'03"	00:18'37"
4	06'12"	00:24'49"
5	06'10"	00:30'59"
6	06'20"	00:37'19"
7	06'24"	00:43'43"
8	06'09"	00:49'52"
9	06'17"	00:56'09"
10	06'19"	01:02'28"
11	06'12"	01:08'40"
12	06'15"	01:14'55"
12.6	06'38"	01:19'11"

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