彭武德 2017/04/09 訓練日誌

彭武德高雄
ID 12685

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

彭武德

全馬 | 06:11:01 | 08:47/km | 第28馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:11:01
總名次	465 / 665
分組名次	180 / 258
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:35'29" (+04'39")

15 km

(01:44'29")

00:38'10" (+07'20")

01:17'45" (+11'26")

20 km

(02:24'04")

00:39'35" (+08'45")

25 km

(03:07'34")

00:43'30" (+12'40")

01:28'58" (+22'39")

30 km

(03:53'02")

00:45'28" (+14'38")

35 km

(04:41'44")

00:48'42" (+17'52")

01:42'14" (+35'55")

40 km

(05:35'16")

00:53'32" (+22'42")

Finish

(06:11:01)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 291 m - 卡路里: 2354 Cal - 總步數: 34510 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

高雄

彭武德

留言

高雄

彭武德

留言

高雄

彭武德

留言

高雄

彭武德

留言

高雄

彭武德

留言

賽道多了1.5k,在這種天氣來說實在是很折磨！

賽前宣言: 拜託～夏天的水和運動飲料一定要夠啊～

賽後評分: 補給品中規中矩，今天實在太熱，今天狀況很不好，也太久沒有練習了
給 4 星

4月累積里程 : 122.02 km

brooks Glycerin 14 累積 : 907.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳士弘, arvo 和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Y慈彭帥：恭喜完賽
天氣看起來好熱辛苦了

2017-04-11 20:25 ·

1 個人推

彭武德謝謝跑友們的鼓勵！這次跑得不好主因是自己太久沒跑！上坡多或天氣熱都不是關鍵因素，所以結論是自己平常還是要多練，才不會一上場就爆掉！大家加油！

2017-04-12 10:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'28"	00:11'45"
3	05'46"	00:17'31"
4	05'54"	00:23'25"
5	07'25"	00:30'50"
6	07'11"	00:38'01"
7	06'54"	00:44'55"
8	08'27"	00:53'22"
9	06'17"	00:59'39"
10	06'40"	01:06'19"
11	09'01"	01:15'20"
12	06'39"	01:21'59"
13	08'05"	01:30'04"
14	07'31"	01:37'35"
15	06'54"	01:44'29"
16	06'34"	01:51'03"
17	07'20"	01:58'23"
18	08'44"	02:07'07"
19	07'56"	02:15'03"
20	09'01"	02:24'04"
21	08'09"	02:32'13"
22	08'15"	02:40'28"
23	08'53"	02:49'21"
24	10'30"	02:59'51"
25	07'43"	03:07'34"
26	07'42"	03:15'16"
27	08'59"	03:24'15"
28	08'49"	03:33'04"
29	09'58"	03:43'02"
30	10'00"	03:53'02"
31	09'03"	04:02'05"
32	10'25"	04:12'30"
33	08'32"	04:21'02"
34	09'23"	04:30'25"
35	11'19"	04:41'44"
36	10'03"	04:51'47"
37	10'03"	05:01'50"
38	12'01"	05:13'51"
39	10'49"	05:24'40"
40	10'36"	05:35'16"
41	09'37"	05:44'53"
42	10'07"	05:55'00"
43	11'11"	06:06'11"
43.6	20'32"	06:18'39"