李國立 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國立台中
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10.0 km | 01:08:23 | 06:49/km

日期: 2017-04-05 17:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 41%

Pace: 06'40" / 06'38" / 06'58" / 06'58" / 06'40" / 06'42" / 06'33" / 07'06" / 07'01" / 06'59" / 06'03" /

台中

李國立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Caming Lai, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'58"	00:20'16"
4	06'58"	00:27'14"
5	06'40"	00:33'54"
6	06'42"	00:40'36"
7	06'33"	00:47'09"
8	07'06"	00:54'15"
9	07'01"	01:01'16"
10	06'59"	01:08'15"
10.0	05'49"	01:08'23"

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