大狗 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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5.3 km | 00:35:31 | 06:38/km

日期: 2017-03-31 06:56 - 地點: 5k, 174 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 07'13" / 06'05" / 06'20" / 06'47" / 05'56" / 08'59" /

輕鬆跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.45 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Frank Wen, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'05"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	06'47"	00:26'25"
5	05'56"	00:32'21"
5.3	08'58"	00:35'25"

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