Kent Jiang 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.3 km | 01:04:09 | 05:41/km

日期: 2017-04-01 18:08 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天微涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 960 Cal - 總步數: 11464 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 05'18" / 05'14" / 05'37" / 05'33" / 05'48" / 06'14" / 06'07" / 05'45" / 05'34" / 05'42" / 05'44" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'03")

1003 / 1003

189 / 100

2

05'14"

(10'32")

05'13"

1000 / 2004

190 / 100

3

05'37"

(16'09")

05'35" (+00'22")

1003 / 3007

181 / 98

4

05'33"

(21'42")

05'32" (+00'19")

1002 / 4010

180 / 99

5

05'48"

(27'30")

05'46" (+00'33")

1002 / 5013

175 / 98

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

輕鬆跑～舒服的速度～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'37"	00:16'09"
4	05'33"	00:21'42"
5	05'48"	00:27'30"
6	06'14"	00:33'44"
7	06'07"	00:39'51"
8	05'45"	00:45'36"
9	05'34"	00:51'10"
10	05'42"	00:56'52"
11	05'44"	01:02'36"
11.3	05'55"	01:04'09"

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朋友動態

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