John Fang 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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4.0 km | 00:23:53 | 05:56/km

日期: 2013-11-02 16:54 - 地點: 安南國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 49 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'32" / 05'53" / 05'47" / 05'30" / 10'11" /

止個餓, 跑一下就好.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.05 km

MIZUNO WR 16 (橘) (修) 累積 : 768.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, 阿宏和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'53"	00:12'25"
3	05'47"	00:18'12"
4	05'30"	00:23'42"
4.0	10'11"	00:23'53"

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