10.0 km | 01:06:30 | 06:38/km日期: 2017-04-01 16:49 - 總爬升: 164 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 逆風隨我行 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 41%
Pace: 06'37" / 06'52" / 06'42" / 06'23" / 06'20" / 06'28" / 06'20" / 07'03" / 07'06" / 06'35" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'05" (+00'45") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" | 14 / 10014 |
今天令我最為震驚的事
是阿爸剛剛連續做了20幾下的伏地挺身
讓我想起我那30幾的同事及70幾的阿爸
跑步不到200M就GG與每天健走2回的落差
替代役與傘兵的差別....XD
我汗顏了.....
我要繼續努力....
4月累積里程 :
117.98 km 
ASCIS TJR837-3100 累積 :
339.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'52" | 00:13'29" |
| 3 | 06'42" | 00:20'11" |
| 4 | 06'23" | 00:26'34" |
| 5 | 06'20" | 00:32'54" |
| 6 | 06'28" | 00:39'22" |
| 7 | 06'20" | 00:45'42" |
| 8 | 07'03" | 00:52'45" |
| 9 | 07'06" | 00:59'51" |
| 10 | 06'35" | 01:06'26" |
| 10.0 | 04'35" | 01:06'30" |
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