王小喵 2017/04/08 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

半馬 | 02:35:04 | 07:21/km | 第21半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:37'33" (+07'45")

15 km

(01:46'59")

00:39'38" (+09'50")

01:21'01" (+13'40")

20 km

(02:28'22")

00:41'23" (+11'35")

Finish

(02:35:04)

日期: 2017-04-08 17:39 - 總爬升: 319 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 爆炸熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'41"

(11'15")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

06'03"

(17'18")

06'03" (+00'29")

1000 / 3000

06'03"

(23'22")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

06'25"

(29'48")

06'25" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很冏阿
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.59 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 4791.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳錦豐, 資雲和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

資雲恭喜完賽

2017-04-09 16:58 ·

1 個人推

王小喵喵在後面慢慢蛇肥來~~~~

2017-04-11 12:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	06'04"	00:17'19"
4	06'03"	00:23'22"
5	06'26"	00:29'48"
6	08'12"	00:38'00"
7	07'20"	00:45'20"
8	06'53"	00:52'13"
9	07'18"	00:59'31"
10	07'50"	01:07'21"
11	06'50"	01:14'11"
12	07'58"	01:22'09"
13	07'51"	01:30'00"
14	09'53"	01:39'53"
15	07'06"	01:46'59"
16	08'40"	01:55'39"
17	09'48"	02:05'27"
18	06'59"	02:12'26"
19	07'58"	02:20'24"
20	07'58"	02:28'22"
20.9	07'30"	02:35'04"