夜坐浮雲 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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45.3 km | 06:17:00 | 08:19/km | 第14馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'41")

01:00'23"

10 km

(01:00'23")

00:29'51"

15 km

(01:32'05")

00:31'42" (+01'51")

01:06'58" (+06'35")

20 km

(02:07'21")

00:35'16" (+05'25")

25 km

(02:54'58")

00:47'37" (+17'46")

01:28'50" (+28'27")

30 km

(03:36'11")

00:41'13" (+11'22")

35 km

(04:24'28")

00:48'17" (+18'26")

01:41'23" (+41'00")

40 km

(05:17'34")

00:53'06" (+23'15")

45 km

(06:08'13")

00:50'39" (+20'48")

00:00'00"

Finish

(06:17:00)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 227 m - 地點: 左營世運主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2528 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

賽後評分: 工作人員非常的親切熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.86 km

ASICS GT-1000 累積 : 5943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊東西, 莫生人和其他 16 人說推

·

George Kuo 恭喜完賽！

2017-04-10 14:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'48"	00:17'37"
4	06'03"	00:23'40"
5	06'52"	00:30'32"
6	05'26"	00:35'58"
7	06'12"	00:42'10"
8	06'01"	00:48'11"
9	06'16"	00:54'27"
10	05'56"	01:00'23"
11	06'16"	01:06'39"
12	06'15"	01:12'54"
13	06'45"	01:19'39"
14	06'18"	01:25'57"
15	06'08"	01:32'05"
16	06'46"	01:38'51"
17	06'15"	01:45'06"
18	06'28"	01:51'34"
19	09'14"	02:00'48"
20	06'33"	02:07'21"
21	06'29"	02:13'50"
22	14'02"	02:27'52"
23	09'09"	02:37'01"
24	06'24"	02:43'25"
25	11'33"	02:54'58"
26	07'25"	03:02'23"
27	09'30"	03:11'53"
28	06'34"	03:18'27"
29	10'59"	03:29'26"
30	06'45"	03:36'11"
31	09'59"	03:46'10"
32	08'02"	03:54'12"
33	12'24"	04:06'36"
34	09'05"	04:15'41"
35	08'47"	04:24'28"
36	11'13"	04:35'41"
37	12'10"	04:47'51"
38	10'25"	04:58'16"
39	10'49"	05:09'05"
40	08'29"	05:17'34"
41	10'22"	05:27'56"
42	10'37"	05:38'33"
43	08'42"	05:47'15"
44	12'12"	05:59'27"
45	08'46"	06:08'13"
46	07'08"	06:15'21"
46.2	06'13"	06:16'21"

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