Pingukay 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Pingukay 香港
ID 154152

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15.0 km | 01:33:42 | 06:14/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:33:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2017-04-09 07:57 - 總爬升: 326 m - 地點: 畢拉山 - 天氣: Cloudy - 平均心率: 150 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 16001 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'33" (+02'35")

1007 / 1007

160 / 82

2

05'00"

(12'37")

04'58"

1004 / 2011

174 / 115

3

06'15"

(18'52")

06'11" (+01'13")

1008 / 3020

182 / 88

4

09'07"

(27'59")

09'04" (+04'06")

1004 / 4024

171 / 64

5

05'56"

(33'55")

05'55" (+00'57")

1002 / 5027

156 / 107

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.88 km

ASICS LYTERACER RS3 累積 : 449.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, llllllllLeo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	05'00"	00:12'37"
3	06'10"	00:18'47"
4	09'12"	00:27'59"
5	05'56"	00:33'55"
6	05'32"	00:39'27"
7	06'18"	00:45'45"
8	06'18"	00:52'03"
9	06'17"	00:58'20"
10	07'47"	01:06'07"
11	07'10"	01:13'17"
12	05'26"	01:18'43"
13	08'51"	01:27'34"
13.9	07'00"	01:33'42"

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