Kent Jiang 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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6.3 km | 00:32:40 | 05:13/km

日期: 2017-04-04 17:14 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 6052 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'58" / 05'17" / 05'16" / 05'10" / 05'19" / 05'16" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'56"

1004 / 1004

184 / 109

2

05'17"

(10'15")

05'16" (+00'20")

1001 / 2006

186 / 101

3

05'20"

(15'35")

05'16" (+00'20")

1012 / 3019

184 / 102

4

05'06"

(20'41")

05'05" (+00'09")

1002 / 4021

187 / 104

5

05'22"

(26'03")

05'19" (+00'23")

1007 / 5028

184 / 101

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

舒服恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'17"	00:10'15"
3	05'16"	00:15'31"
4	05'10"	00:20'41"
5	05'19"	00:26'00"
6	05'16"	00:31'16"
6.3	05'32"	00:32'40"

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