林聖智 2017/04/09 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

25.6 km | 02:29:06 | 05:49/km | 第9半馬

大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:29:06
總名次	40 / 560
分組名次	11 / 170
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'25" (+00'06")

15 km

(01:23'47")

00:29'03" (+01'44")

00:56'56" (+02'12")

20 km

(01:51'40")

00:27'53" (+00'34")

25 km

(02:22'06")

00:30'26" (+03'07")

00:00'00"

Finish

(02:29:06)

日期: 2017-04-09 06:15 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1409 Cal - 總步數: 24783 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'49" (+00'43")

1003 / 1003

177 / 96

05'28"

(11'19")

05'26" (+00'20")

1005 / 2009

178 / 102

05'18"

(16'37")

05'16" (+00'10")

1004 / 3014

179 / 105

05'12"

(21'49")

05'10" (+00'04")

1004 / 4019

180 / 106

05'31"

(27'20")

05'28" (+00'22")

1006 / 5025

162 / 112

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

賽前宣言: ..

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.65 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

高謙, 邱森賢和其他 6 人說推

留言

資雲恭喜完賽

2017-04-09 16:53 ·

1 個人推

許順富越來越快

2017-04-10 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'18"	00:16'38"
4	05'12"	00:21'50"
5	05'29"	00:27'19"
6	05'25"	00:32'44"
7	05'25"	00:38'09"
8	05'54"	00:44'03"
9	05'26"	00:49'29"
10	05'15"	00:54'44"
11	06'24"	01:01'08"
12	05'27"	01:06'35"
13	06'05"	01:12'40"
14	05'39"	01:18'19"
15	05'28"	01:23'47"
16	05'47"	01:29'34"
17	05'23"	01:34'57"
18	05'09"	01:40'06"
19	05'31"	01:45'37"
20	06'03"	01:51'40"
21	06'16"	01:57'56"
22	05'44"	02:03'40"
23	05'57"	02:09'37"
24	07'03"	02:16'40"
25	05'26"	02:22'06"
26	05'57"	02:28'03"
26.1	11'03"	02:29'06"