rockgo 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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3.5 km | 00:55:24 | 16:03/km

日期: 2017-03-30 20:26 - 平均心率: 106 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 12'28" / 21'17" / 14'20" / 15'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'34"

(12'34")

12'34"

1000 / 1000

2

21'18"

(33'52")

21'18" (+08'44")

1000 / 2000

3

14'19"

(48'12")

14'19" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'12"

(55'24")

15'57" (+03'23")

451 / 3451

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.28 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 誌鳴(了然居士) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	21'17"	00:33'45"
3	14'20"	00:48'05"
3.5	15'09"	00:54'56"

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