陳議春 2017/04/09 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳議春

全馬 | 05:41:57 | 08:06/km | 第2馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+00'10")

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:35'02"

15 km

(01:45'52")

00:35'38" (+00'36")

01:12'09" (+01'55")

20 km

(02:22'23")

00:36'31" (+01'29")

25 km

(03:00'37")

00:38'14" (+03'12")

01:19'17" (+09'03")

30 km

(03:41'40")

00:41'03" (+06'01")

35 km

(04:21'27")

00:39'47" (+04'45")

01:26'43" (+16'29")

40 km

(05:08'23")

00:46'56" (+11'54")

Finish

(05:41:57)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 540 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 天氣熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'28")

1000 / 1000

07'02"

(13'51")

07'02" (+00'42")

1000 / 2000

06'55"

(20'47")

06'55" (+00'35")

1000 / 3000

06'31"

(27'18")

06'31" (+00'11")

1000 / 4000

07'53"

(35'12")

07'53" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

留言

台南

陳議春

留言

台南

陳議春

留言

臨時...代跑全馬~上上下下好累哦！以不受傷為原則。

賽後評分: 好難跑的山路哦~練不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

karros, 謝文傑和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜完賽^_^

2017-04-09 14:53 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2017-04-09 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'03"	00:13'51"
3	06'56"	00:20'47"
4	06'31"	00:27'18"
5	07'54"	00:35'12"
6	07'05"	00:42'17"
7	07'07"	00:49'24"
8	07'36"	00:57'00"
9	06'24"	01:03'24"
10	06'50"	01:10'14"
11	07'24"	01:17'38"
12	06'26"	01:24'04"
13	07'34"	01:31'38"
14	06'54"	01:38'32"
15	07'20"	01:45'52"
16	06'20"	01:52'12"
17	08'17"	02:00'29"
18	06'56"	02:07'25"
19	06'47"	02:14'12"
20	08'11"	02:22'23"
21	06'44"	02:29'07"
22	07'10"	02:36'17"
23	07'51"	02:44'08"
24	09'41"	02:53'49"
25	06'48"	03:00'37"
26	09'01"	03:09'38"
27	06'44"	03:16'22"
28	07'20"	03:23'42"
29	09'16"	03:32'58"
30	08'42"	03:41'40"
31	06'30"	03:48'10"
32	08'00"	03:56'10"
33	07'49"	04:03'59"
34	07'42"	04:11'41"
35	09'46"	04:21'27"
36	08'42"	04:30'09"
37	09'28"	04:39'37"
38	08'39"	04:48'16"
39	09'42"	04:57'58"
40	10'25"	05:08'23"
41	11'02"	05:19'25"
42	10'47"	05:30'12"
43	09'38"	05:39'50"
43.3	06'14"	05:41'56"