張志華 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.8 km | 00:13:35 | 04:51/km

日期: 2017-04-06 18:36 - 平均心率: 150 - 卡路里: 139 Cal - 總步數: 2347 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 04'54" / 04'48" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'09")

1002 / 1002

173 / 116

2

04'48"

(09'45")

04'47"

1001 / 2004

172 / 120

3

03'50"

(13'35")

04'49" (+00'02")

795 / 2800

171 / 120

遇到阿公店半馬女總ㄧ，聊了一下，最後陪洪大哥跑衛武營一圈，果然有人督促就是不一樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾庭, 李彥霖和其他 4 人說推

·

琪琪5477 下次約洪大哥衛武營30K惹（不是

2017-04-06 20:32 ·

1 個人推

張志華總一，我相信洪大哥絕不是妳的對手

2017-04-07 06:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
2.8	04'45"	00:13'29"

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