Ho chiu nung 2017/04/09 訓練日誌

Ho chiu nung 高雄
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Ho chiu nung

11.9 km | 01:08:22 | 05:44/km

日期: 2017-04-09 06:30 - 總爬升: 168 m - 地點: 如圖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'55" / 04'57" / 05'08" / 05'39" / 06'49" / 05'37" / 05'43" / 05'43" / 06'14" / 06'05" / 06'12" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

05'07"

(14'59")

05'07" (+00'13")

1000 / 3000

05'38"

(20'38")

05'38" (+00'44")

1000 / 4000

06'49"

(27'28")

06'49" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ho chiu nung

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Ho chiu nung

我的麻吉……

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大高雄傳愛公益路跑，被擋下來3次，時間都好久，節奏都亂了，不然有機會的說...可是跟用路人互相尊重，我願意。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.41 km

asics 虎走5 累積 : 1879.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Yenmu Huang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	05'08"	00:15'00"
4	05'39"	00:20'39"
5	06'49"	00:27'28"
6	05'37"	00:33'05"
7	05'43"	00:38'48"
8	05'43"	00:44'31"
9	06'14"	00:50'45"
10	06'05"	00:56'50"
11	06'12"	01:03'02"
11.9	05'55"	01:08'23"