黃富祥 2017/04/16 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

18.0 km | 01:42:55 | 05:42/km

日期: 2017-04-16 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1413 Cal - 總步數: 15651 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'14" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'17" / 05'29" / 05'37" / 05'45" / 06'16" / 06'34" / 06'54" / 05'56" / 06'05" / 06'28" / 05'12" / 05'12" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'12")

1001 / 1001

158 / 116

05'17"

(10'41")

05'13" (+00'02")

1010 / 2012

158 / 121

05'18"

(15'59")

05'14" (+00'03")

1011 / 3024

156 / 121

05'20"

(21'19")

05'15" (+00'04")

1013 / 4037

156 / 121

05'15"

(26'34")

05'12" (+00'01")

1007 / 5045

156 / 122

展開計圈分析

台中

黃富祥

留言

本來想輕鬆跑個10K收工的，但是半途遇見朋友在跑星座馬拉松，就亂入陪跑了一段，最後跑個18K收工！
今天配速05：40左右，這樣子慢慢跑真的很輕鬆，跑完都沒有感覺到累，這樣跑也不錯啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.07 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Green Chen, 進擊の小源尊和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'20"	00:21'15"
5	05'19"	00:26'34"
6	05'21"	00:31'55"
7	05'17"	00:37'12"
8	05'29"	00:42'41"
9	05'37"	00:48'18"
10	05'45"	00:54'03"
11	06'16"	01:00'19"
12	06'34"	01:06'53"
13	06'54"	01:13'47"
14	05'56"	01:19'43"
15	06'05"	01:25'48"
16	06'28"	01:32'16"
17	05'12"	01:37'28"
18	05'12"	01:42'40"
18.0	09'36"	01:42'55"