陳淑芬 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳淑芬台南
ID 90302

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24.0 km | 02:05:26 | 05:13/km | 第64半馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'31" (+00'55")

15 km

(01:24'34")

00:28'27" (+00'51")

00:58'28" (+02'21")

20 km

(01:54'35")

00:30'01" (+02'25")

Finish

(02:05:26)

日期: 2017-04-09 06:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'31")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'13")

05'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'39")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'57"

(27'36")

05'57" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳淑芬

·

賽後評分: 我分一結果今天成績公布沒有得獎晶片公司要加油,影響光圈的多年形像
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mico, 陳小P 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'41"	00:16'13"
4	05'26"	00:21'39"
5	05'57"	00:27'36"
6	05'28"	00:33'04"
7	06'00"	00:39'04"
8	06'25"	00:45'29"
9	05'25"	00:50'54"
10	05'13"	00:56'07"
11	05'22"	01:01'29"
12	05'29"	01:06'58"
13	05'37"	01:12'35"
14	06'05"	01:18'40"
15	05'54"	01:24'34"
16	06'26"	01:31'00"
17	05'47"	01:36'47"
18	05'47"	01:42'34"
19	06'04"	01:48'38"
20	05'57"	01:54'35"
21	05'45"	02:00'20"
21.9	05'54"	02:05'26"

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