李得人 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

李得人台中
ID 291775

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:28:01 | 08:48/km

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2017-04-16 06:31 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 12861 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'44"

(08'44")

08'42" (+02'00")

1002 / 1002

159 / 71

2

10'10"

(18'54")

10'08" (+03'26")

1002 / 2005

139 / 70

3

10'06"

(29'00")

10'05" (+03'23")

1001 / 3006

150 / 66

4

10'38"

(39'38")

10'37" (+03'55")

1001 / 4007

154 / 60

5

09'33"

(49'11")

09'28" (+02'46")

1008 / 5016

144 / 73

展開計圈分析

台中

李得人

·

帶隊運動

賽後評分: 很棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Donna Tseng, 陳英皇和其他 12 人說推

·

Wilson Liao 恭喜完賽！學長帶隊不容易！

2017-04-16 14:10 ·

2 個人推

永峰 Chung ~恭喜完賽~^_^

2017-04-16 20:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'56"	00:18'40"
3	10'05"	00:28'45"
4	10'40"	00:39'25"
5	09'20"	00:48'45"
6	06'26"	00:55'11"
7	07'24"	01:02'35"
8	08'04"	01:10'39"
9	06'20"	01:16'59"
10	07'49"	01:24'48"
10.1	23'31"	01:28'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km