林世川 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.4 km | 00:42:51 | 12:36/km

日期: 2017-04-10 18:45 - 地點: 中正體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 12'45" / 11'32" / 13'40" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

12'45" (+01'14")

1000 / 1000

2

11'31"

(24'16")

11'31"

1000 / 2000

3

13'39"

(37'56")

13'39" (+02'08")

1000 / 3000

4

04'53"

(42'50")

12'17" (+00'46")

398 / 3398

團練陪走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.52 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jean Chen, 陳雨錦和其他 42 人說推

·

觀看另 7 則留言

資雲川哥真勤練跑捏

2017-04-11 18:16 ·

1 個人推

林世川這裡真的不錯。好多高手。但陪伴完已晚。

2017-04-11 18:18 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'32"	00:24'17"
3	13'40"	00:37'57"
3.4	12'14"	00:42'50"

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