10.2 km | 00:56:34 | 05:33/km日期: 2017-04-15 06:07 - 地點: 微風運河 - 天氣: 陰，微涼 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 05'28" / 08'53" / 03'47" / 09'59" / 04'06" / 06'07" / 05'34" / 07'06" / 32'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 931 / 931 |
| 2 | | 06'27" (+01'02") | 1000 / 1931 |
| 3 | | 06'04" (+00'39") | 985 / 2916 |
| 4 | | 05'53" (+00'28") | 1011 / 3928 |
| 5 | | 08'11" (+02'46") | 993 / 4921 |
| 6 | | 06'14" (+00'49") | 999 / 5921 |
| 7 | | 05'36" (+00'11") | 1006 / 6928 |
| 8 | | 07'02" (+01'37") | 1001 / 7930 |
| 9 | | 06'08" (+00'43") | 982 / 8913 |
基本訓練模式
5K : 29.58
10K ： 1.04.43
速度，耐力還有上升的空間
加油，為年底的第三馬努力
4月累積里程 :
151.05 km 
ASICS Patriot 7 Black 累積 :
1010.6 kmAndroid - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 08'53" | 00:14'21" |
| 3 | 03'47" | 00:18'08" |
| 4 | 09'59" | 00:28'07" |
| 5 | 04'06" | 00:32'13" |
| 6 | 06'07" | 00:38'20" |
| 7 | 05'34" | 00:43'54" |
| 8 | 07'06" | 00:51'00" |
| 1017.0 | 00'00" | 00:56'34" |
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