Li 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Li 桃園
ID 296693

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Li

5.0 km | 00:31:45 | 06:20/km

日期: 2017-04-15 12:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'33" / 06'32" / 09'21" / 06'18" / 06'08" / 1736'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'04")

06'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'18")

06'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'32")

06'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'39")

06'07"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'45")

14'24" (+08'17")

6 / 5006

桃園

Li

·

驗尿結果出爐，
好在腸胃沒出大問題，
隨性跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐英峰, REY WANG 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'32"	00:13'05"
3	09'21"	00:22'26"
4	06'18"	00:28'44"
5	06'08"	00:34'52"
5.0	2651'23"	00:52'14"

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