大玉兒 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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4.7 km | 00:56:52 | 12:09/km

日期: 2017-04-16 20:15 - 地點: 中壢市 - 天氣: 舒服夜 - 平均心率: 101 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 5078 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 11'11" / 10'17" / 11'35" / 12'49" / 16'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'23"

(11'23")

11'18" (+00'54")

1006 / 1006

88 / 100

2

10'28"

(21'51")

10'24"

1006 / 2012

81 / 117

3

12'27"

(34'18")

12'26" (+02'02")

1000 / 3013

82 / 97

4

13'42"

(48'00")

13'36" (+03'12")

1006 / 4019

94 / 77

5

08'52"

(56'52")

13'03" (+02'39")

678 / 4698

100 / 76

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

散步
老街溪步道一株樹櫻花盛開

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

安伊, austinyeh 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	10'17"	00:21'28"
3	11'35"	00:33'03"
4	12'49"	00:45'52"
4.7	16'12"	00:56'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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