黃重諭 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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10.2 km | 01:16:42 | 07:29/km

日期: 2017-04-19 18:28 - 平均心率: 136 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 08'15" / 07'09" / 07'28" / 07'26" / 07'14" / 07'24" / 07'17" / 07'33" / 07'33" / 07'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'24")

07'08"

1000 / 2000

3

07'27"

(22'51")

07'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'26"

(30'18")

07'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'32")

07'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃重諭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.99 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 290.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小魚, 林教官和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'09"	00:15'24"
3	07'28"	00:22'52"
4	07'26"	00:30'18"
5	07'14"	00:37'32"
6	07'24"	00:44'56"
7	07'17"	00:52'13"
8	07'33"	00:59'46"
9	07'33"	01:07'19"
10	07'52"	01:15'11"
10.2	06'37"	01:16'43"

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