鄭香義 2017/04/16 訓練日誌

鄭香義新竹
ID 216159

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鄭香義

半馬 | 02:15:48 | 06:26/km | 第5半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:15:48
總名次	142 / 550
分組名次	126 / 440
平均速度	06:26/km

官方證書

鄭香義

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:28'44" (+02'44")

15 km

(01:26'46")

00:32'02" (+06'02")

01:12'41" (+17'57")

20 km

(02:07'25")

00:40'39" (+14'39")

Finish

(02:15:48)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 157 m - 地點: 芎林國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21030 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'41"

1005 / 1005

176 / 121

04'57"

(09'40")

04'55" (+00'14")

1004 / 2009

178 / 113

05'06"

(14'46")

05'02" (+00'21")

1010 / 3020

177 / 111

05'34"

(20'20")

05'32" (+00'51")

1004 / 4024

171 / 104

05'43"

(26'03")

05'41" (+01'00")

1003 / 5027

172 / 101

展開計圈分析

新竹

鄭香義

留言

上上下下山路好折磨

賽前宣言: 在地路跑ㄧ定要的阿

賽後評分: 在地賽事有改進空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 151.68 km

PUMA SPEED 300 累積 : 557.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, 鐘和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'57"	00:09'38"
3	05'05"	00:14'43"
4	05'34"	00:20'17"
5	05'43"	00:26'00"
6	05'43"	00:31'43"
7	05'39"	00:37'22"
8	05'43"	00:43'05"
9	05'54"	00:48'59"
10	05'45"	00:54'44"
11	05'39"	01:00'23"
12	06'53"	01:07'16"
13	08'35"	01:15'51"
14	05'20"	01:21'11"
15	05'35"	01:26'46"
16	07'34"	01:34'20"
17	08'00"	01:42'20"
18	09'06"	01:51'26"
19	06'07"	01:57'33"
20	09'52"	02:07'25"
21	08'05"	02:15'30"
21.0	47'53"	02:15'55"