Far Chu 2017/04/16 訓練日誌

Far Chu 新竹
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Far Chu

5.3 km | 00:27:20 | 05:11/km

日期: 2017-04-16 19:53 - 地點: 自強國中 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 214

Pace: 05'05" / 05'19" / 05'15" / 05'19" / 05'08" / 04'44" /

新竹

Far Chu

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新竹

Far Chu

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晚上排乳酸跑
跑個5k就滿身大汗
退退乳酸
順便試一下抽到的腳踝套
還蠻輕薄又靈活的
對跑步沒束縛感又有保護腳踝

回家把新玩具組裝好了
過幾天就可以做訓練了
之後可以加入一些臥推跟擺蕩壺鈴的動作來練習

4月累積里程 : 336.38 km

阿瘦Y拖阿瘦累積 : 1192.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

寶帝（北埔幫）, Mickey 和其他 18 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'15"	00:15'39"
4	05'19"	00:20'58"
5	05'08"	00:26'06"
5.3	04'45"	00:27'20"

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