8.3 km | 01:17:08 | 09:16/km日期: 2017-04-18 05:11 - 地點: 新月橋、65快道、市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 09'39" / 09'14" / 08'45" / 08'20" / 09'16" / 10'44" / 09'48" / 08'38" / 08'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'38" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'14" (+00'54") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'44" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'20" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'15" (+00'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'44" (+02'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'48" (+01'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'37" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'49" (+00'29") | 310 / 8310 |
慢跑排乳酸,第二天跑比第一天慢,盡全力跑換來的乳酸堆積,怎麼來怎麼去,九分速跑起來舒緩雙腳的痠痛,阿國哥、房同學一起加入退乳酸行列;今天穀雨,春天的最後一個節氣,再來就是立夏了,夏天來了!
4月累積里程 :
483.47 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 蚱蜢戰鞋螢光41 累積 :
2204.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'39" | 00:09'39" |
2 | 09'14" | 00:18'53" |
3 | 08'45" | 00:27'38" |
4 | 08'20" | 00:35'58" |
5 | 09'16" | 00:45'14" |
6 | 10'44" | 00:55'58" |
7 | 09'48" | 01:05'46" |
8 | 08'38" | 01:14'24" |
8.3 | 08'48" | 01:17'08" |