李明達 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

李明達桃園
ID 285685

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5.0 km | 00:29:43 | 05:55/km

日期: 2017-04-18 07:37 - 平均心率: 164 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 02'27" / 06'02" / 06'01" / 05'46" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'24")

06'02" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'25")

06'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'11")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(29'40")

05'28"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'43")

05'11"

7 / 5007

桃園

李明達

·

穿阿拖跑5K果然比10K累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.92 km

母子鱷魚綠拖累積 : 287.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, Mr.濱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'27"	00:02'27"
2	06'02"	00:08'29"
3	06'01"	00:14'30"
4	05'46"	00:20'16"
5	05'29"	00:25'45"
5.0	04'11"	00:25'47"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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