2.5 km | 00:13:22 | 05:27/km日期: 2017-04-18 04:28 - 平均心率: 117 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
Pace: 05'50" / 05'03" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'26") | 454 / 2454 |
前天的拇趾水泡雖然已經沒有血水組織液
但由於肉還沒長回，跑步時的磨擦感很強烈
為避免二次傷害
這週課表可能都只能改為測試腳狀況的跑法
沒恢復就繼續休停
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
255.08 km 
ASICS 青虎走4 (TS)TJR286-0790 累積 :
727.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'03" | 00:10'53" |
| 2.5 | 05'28" | 00:13'22" |
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