@張小弟@ 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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5.0 km | 00:54:06 | 10:47/km

日期: 2017-04-17 19:23 - 平均心率: 105 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 5433 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 10'25" / 10'47" / 10'29" / 10'51" / 11'05" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'33"

(10'33")

10'26"

1009 / 1009

109 / 87

2

10'41"

(21'14")

10'39" (+00'13")

1001 / 2011

83 / 112

3

10'29"

(31'43")

10'28" (+00'02")

1000 / 3011

101 / 93

4

10'57"

(42'40")

10'51" (+00'25")

1008 / 4020

106 / 86

5

11'23"

(54'03")

11'20" (+00'54")

1003 / 5023

99 / 88

新北市

@張小弟@

·

陪走收操~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.30 km

母子鱷三代Y 累積 : 755.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾烽耿, 如意和其他 56 人說推

·

觀看另 11 則留言

zaquitar.踩可達
週三晚上好～運動愉快(^_^)

2017-04-19 22:54 ·

蝙蝠俠呵不是一邊唱一邊跑，而是一邊跑一邊想喔

2017-04-19 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	10'47"	00:21'12"
3	10'29"	00:31'41"
4	10'51"	00:42'32"
5	11'05"	00:53'37"
5.0	38'58"	00:54'06"

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