1.參加LDS中正間歇團練，本週課表200m*15趟
快跑200m後慢跑200m，完成5次循環後間休3分鐘
1～5趟50秒
6～10趟49秒
11～15趟48秒

2.本次為新課表，前5趟跑完，還能應付，休息時間略微拉長為4分鐘；跑完15趟後，再加碼3趟，順利完成團練。