chi_wen 2017/04/18 訓練日誌

chi_wen 新北市
ID 322920

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chi_wen

10.1 km | 00:46:46 | 04:36/km

日期: 2017-04-18 18:11 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 04'45" / 04'37" / 04'33" / 04'39" / 04'43" / 04'58" / 04'38" / 04'32" / 04'36" / 04'13" / 03'42" /

4月累積里程 : 246.45 km

Epson 上傳 | 7 years ago

林連福, jimwu 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Eason 文哥，去年底的全馬狀況都調整的很差，不是太樂觀跑到爆掉，不然就是山路練不夠，今年櫻花馬還一度因爲腳踝扭傷處復發差點就棄賽，狀況實在很多⋯

2017-04-20 22:02 ·

chi_wen 英賢我現在學會前半馬保守一點，說真的前面衝太快後面真的容易爆掉，除非你已經有爆掉的準備，說真的跑了快十場全馬，要跑時還是會緊張

2017-04-20 22:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'37"	00:09'22"
3	04'33"	00:13'55"
4	04'39"	00:18'34"
5	04'43"	00:23'17"
6	04'58"	00:28'15"
7	04'38"	00:32'53"
8	04'32"	00:37'25"
9	04'36"	00:42'01"
10	04'13"	00:46'14"
10.1	03'41"	00:46'46"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km