10.0 km | 01:02:34 | 06:14/km日期: 2013-11-12 08:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 06'16" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 06'04" / 05'56" / 07'04" / 06'28" / 06'24" / 06'36" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'07") | 1006 / 2006 |
| 3 | | 05'54" | 992 / 2998 |
| 4 | | 05'55" (+00'01") | 1000 / 3999 |
| 5 | | 06'07" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'02") | 998 / 5999 |
| 7 | | 06'30" (+00'36") | 1002 / 7002 |
| 8 | | 06'28" (+00'34") | 996 / 7997 |
| 9 | | 06'27" (+00'33") | 1004 / 9001 |
| 10 | | 06'40" (+00'46") | 998 / 9999 |
| 11 | | 07'56" (+02'02") | 21 / 10020 |
10公里沒喝水，到5公里之後口乾舌燥～核心肌肉的訓練成果有出來～
發現，口渴時，一樣的速度，心跳會加快，體力會下滑～跑中補給真的很重要！
一開始跑時右膝有點怪怪，但後來好了～
不到9百元的跑鞋，C/P值很高，但就只能當訓練而已。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
102.73 km 
DIADORA DA3AMR8753 累積 :
199.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'00" | 00:12'16" |
| 3 | 05'56" | 00:18'12" |
| 4 | 05'56" | 00:24'08" |
| 5 | 06'04" | 00:30'12" |
| 6 | 05'56" | 00:36'08" |
| 7 | 07'04" | 00:43'12" |
| 8 | 06'28" | 00:49'40" |
| 9 | 06'24" | 00:56'04" |
| 10 | 06'36" | 01:02'40" |
| 10.0 | 12'41" | 01:02'56" |
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