建智(魯夫) 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:28:52 | 05:45/km

日期: 2017-04-24 17:14 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'52" / 05'48" / 05'51" / 05'27" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'44")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'32")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'23")

05'50" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'50")

05'27"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'52")

03'39"

5 / 5005

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戀戀桐花超半馬23K後之穩定配速跑5K
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉宸榮, 林傳銘和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Polun Tsai 魯夫哥練跑愉快(￣∇￣)

2017-04-25 12:01 ·

1 個人推

建智(魯夫) Polynesia Tsai謝謝你

2017-04-25 17:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'51"	00:23'24"
5	05'27"	00:28'51"
5.0	02'47"	00:28'52"

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