振元唱 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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10.0 km | 00:51:13 | 05:06/km

日期: 2017-04-24 20:58 - 平均心率: 172 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 04'51" / 05'11" / 05'27" / 05'21" / 05'09" / 05'08" / 05'04" / 05'09" / 05'08" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'01")

05'11" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'29")

05'27" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'50")

05'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'59")

05'08" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

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苗栗

振元唱

·

新朋友 Y拖請多指教！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施勝元, 鄭水發和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'11"	00:10'02"
3	05'27"	00:15'29"
4	05'21"	00:20'50"
5	05'09"	00:25'59"
6	05'08"	00:31'07"
7	05'04"	00:36'11"
8	05'09"	00:41'20"
9	05'08"	00:46'28"
10	04'44"	00:51'12"
10.0	02'46"	00:51'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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