Joyce Wu Joyce 2017/04/30 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

51.4 km | 03:04:14 | 16.7 km/h

日期: 2017-04-30 08:09 - 總爬升: 585 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 1244 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

15.52 (-30.64)

1012 / 1012

03'21"

(07'16")

18.00 (-28.15)

1004 / 2016

02'04"

(09'20")

29.27 (-16.89)

1006 / 3023

02'53"

(12'13")

20.93 (-25.22)

1001 / 4025

05'59"

(18'12")

10.06 (-36.10)

1001 / 5026

展開計圈分析

03'24"

(21'36")

17.91 (-28.24)

1011 / 6038

04'59"

(26'35")

12.08 (-34.07)

1001 / 7040

04'30"

(31'05")

13.53 (-32.62)

1012 / 8052

04'36"

(35'41")

13.19 (-32.97)

1009 / 9062

02'46"

(38'27")

21.95 (-24.20)

1011 / 10073

04'00"

(42'27")

15.13 (-31.03)

1005 / 11079

02'23"

(44'50")

25.71 (-20.44)

1014 / 12093

02'39"

(47'29")

22.93 (-23.22)

1008 / 13102

03'48"

(51'17")

15.93 (-30.22)

1007 / 14110

02'01"

(53'18")

30.00 (-16.15)

1001 / 15112

03'07"

(56'25")

19.35 (-26.80)

1000 / 16112

02'38"

(59'03")

23.23 (-22.93)

1013 / 17126

02'02"

(01:01'05")

29.75 (-16.40)

1004 / 18130

02'50"

(01:03'55")

21.30 (-24.85)

1001 / 19132

04'30"

(01:08'25")

13.43 (-32.72)

1004 / 20136

04'43"

(01:13'08")

12.86 (-33.30)

1007 / 21144

04'42"

(01:17'50")

12.86 (-33.30)

1005 / 22149

03'37"

(01:21'27")

16.82 (-29.33)

1011 / 23161

05'37"

(01:27'04")

10.78 (-35.38)

1006 / 24168

02'16"

(01:29'20")

26.87 (-19.29)

1014 / 25182

02'31"

(01:31'51")

24.00 (-22.15)

1004 / 26187

01'47"

(01:33'38")

34.29 (-11.87)

1011 / 27199

01'44"

(01:35'22")

34.95 (-11.20)

1006 / 28205

01'45"

(01:37'07")

34.62 (-11.54)

1009 / 29214

02'41"

(01:39'48")

22.64 (-23.51)

1012 / 30227

07'42"

(01:47'30")

7.81 (-38.34)

1002 / 31229

02'46"

(01:50'16")

22.09 (-24.07)

1016 / 32245

04'13"

(01:54'29")

14.40 (-31.75)

1008 / 33253

03'28"

(01:57'57")

17.39 (-28.76)

1003 / 34257

05'37"

(02:03'34")

10.81 (-35.34)

1010 / 35267

02'43"

(02:06'17")

22.36 (-23.79)

1008 / 36276

02'37"

(02:08'54")

23.23 (-22.93)

1010 / 37286

02'38"

(02:11'32")

22.93 (-23.22)

1006 / 38292

03'18"

(02:14'50")

18.46 (-27.69)

1014 / 39306

02'57"

(02:17'47")

20.57 (-25.58)

1007 / 40314

01'29"

(02:19'16")

40.91 (-5.24)

1010 / 41325

01'19"

(02:20'35")

46.15

1004 / 42329

04'34"

(02:25'09")

13.19 (-32.97)

1000 / 43330

04'48"

(02:29'57")

12.54 (-33.61)

1002 / 44332

02'49"

(02:32'46")

21.43 (-24.73)

1005 / 45338

02'26"

(02:35'12")

25.00 (-21.15)

1008 / 46346

04'50"

(02:40'02")

12.59 (-33.57)

1011 / 47358

03'13"

(02:43'15")

18.75 (-27.40)

1002 / 48360

10'24"

(02:53'39")

5.77 (-40.38)

1000 / 49360

05'00"

(02:58'39")

12.16 (-33.99)

1010 / 50371

03'39"

(03:02'18")

16.59 (-29.56)

1007 / 51378

01'56"

(03:04'14")

13.14 (-33.02)

423 / 51801

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桐花開了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.24 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Tony 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.5 %
2	17.8	2.2 %
3	29.0	-1.1 %
4	20.9	4.0 %
5	10.3	4.3 %
6	18.4	3.8 %
7	11.7	5.7 %
8	13.2	4.5 %
9	12.9	4.3 %
10	22.1	-2.8 %
11	14.9	2.3 %
12	25.5	-1.2 %
13	21.8	1.8 %
14	16.1	4.6 %
15	29.3	-3.3 %
16	21.1	3.0 %
17	20.9	-2.6 %
18	29.5	-1.2 %
19	22.5	1.1 %
20	13.3	5.1 %
21	13.2	4.4 %
22	12.3	3.9 %
23	16.9	1.9 %
24	11.1	3.8 %
25	22.1	-3.5 %
26	25.0	-2.0 %
27	32.4	-3.9 %
28	33.0	-4.2 %
29	36.7	-5.2 %
30	23.8	-0.9 %
31	7.9	1.4 %
32	19.5	-3.0 %
33	21.6	5.5 %
34	12.9	3.1 %
35	26.5	-3.7 %
36	9.9	-1.6 %
37	21.7	2.2 %
38	25.2	-1.4 %
39	17.6	4.2 %
40	18.1	-3.3 %
41	41.4	-3.9 %
42	45.0	-6.0 %
43	29.3	-3.2 %
44	8.6	-3.8 %
45	22.6	-0.9 %
46	22.2	2.0 %
47	13.4	-1.6 %
48	17.3	2.2 %
49	13.4	3.0 %
50	5.7	6.3 %
51	16.1	-6.4 %
51.4	8.4	3.8 %